No, no es normal perder orina entrenando.
La mitad de las mujeres que entrenan en un box tienen incontinencia urinaria de esfuerzo y se orinan al saltar a la comba.
Entrena tu suelo pélvico para entrenar Crosstraining
Déjame contarte una historia
Esto es un tema tabú del que no siempre se habla, pero que las mujeres NECESITAN SOLUCIONARLO.
Es por su bien, no es capricho.
Las pérdidas de orina pueden ser el principio de un problema mayor a medio y largo plazo, porque pueden desarrollarse prolapsos, dolor en las relaciones sexuales…
En esta formación de Crosstraining Institute CTI, Rocío Garrido, fisioterapeuta experta en salud de la mujer y deporte, te enseña las claves para mejorar el suelo pélvico femenino y evitar que evolucione negativamente.
De lo que se trata es que, de manera precisa, entiendas cómo se debe entrenar para proteger el suelo pélvico y recuperarlo cuanto antes.
¿Te apuntas al cambio en el mundo Crossfitero femenino?
Cuando accedas a Entrena tu suelo pélvico para entrenar Crosstraining aprenderás:
- La anatomía y biomecánica del Suelo Pélvico (SP)
- Perfil de tipos de mujeres y problemas con el SP
- Todo sobre pérdidas de orina en comba, bike y assault
- Patologías del SP y control de los ejercicios
- Ejercicios prácticos para mejorar SP y evitar patologías
- Soporte de Rocío Garrido por mail
- Actualizaciones y contenido extra
- Acceso para siempre al contenido
Esto opinan de nuestras formaciones
"Es increíble una formación que abarque el crosstraining desde un punto de vista holístico y el contar con profesionales como el equipo de CTI"
Julia
“Lo que más me gusta es la disponibilidad de los docentes para resolvernos todas las dudas. La formación es muy práctica y completa”
Diego
"Estoy dentro de CTI. He visto parte del contenido y es una locura lo que aportan!! Si aún no estáis... meteros de cabeza"
Paúl
Hola, soy Rocío Garrido
Soy fisioterapeuta especialista en el suelo pélvico femenino, desde hace 17 años y dueña de una maravillosa clínica de distintas especialidades de fisioterapia.
Pero por encima de todo eso soy una mujer deportista, que hace Crossfit y Trail.
Y soy muy consciente como mujer, de aquello que te inquieta y que deseas saber.
También sé de buena mano como profesional sanitaria, la mala fama que tiene el crossfit en el mundo del suelo pélvico femenino.
Y justamente por eso estoy aquí.
Porque deseo poner mi granito de arena en este nuevo universo. Y deseo romper un montón de mitos y juicios hacia este deporte sin conocimiento biomecánico, anatómico ni funcional.
El Crosstraining no es lesivo para el suelo pélvico
Lo que es lesiva es la falta de consciencia corporal.
El no saber qué músculo es estabilizador y qué cadena muscular generadora de fuerza.
Y a través de qué estímulos enseño yo a mi cerebro a mejorar todo eso.
Es más, el tipo de trabajo que hacemos en crosstraining, puede beneficiar mucho a mi suelo pélvico.
Teniendo la información acertada.
Estamos en una fase de despertar, donde cada vez hay más conciencia de deporte.
Las mujeres estamos dando pasos al frente y estamos empezando a priorizarnos en muchos aspectos de la vida.
Y el sentirnos saludables es uno de ellos.
Aumentando el porcentaje de inscripciones de mujeres a este tipo de entrenamientos.
Defendiendo 100% el trabajo de fuerza, en todo ser humano, pero sobre todo en la mujer.
Siempre y cuando haya una toma de consciencia corporal.
Y una ejecución de estos ejercicios con más sentido para nosotras y para nuestro suelo pélvico, adaptado a las circunstancias de cada mujer.
Pero primero, hay que conocer por que nos orinamos en saltos de comba, por que nos orinamos en carrera…
¿Por dónde creo que empieza este trabajo? Justamente por aquí.
En la educación en lo que:
Es normal que te pase y lo que es normal en un ejercicio determinado.
En cómo te puedes sentir si tienes antecedentes previos pélvicos (cicatrices perineales, abdominales, perdidas orinas) a lo largo del aumento de entrenamientos y frecuencia de entrenos.
A quien debes informar, sobre lo que sientes, sin ningún reparo ni pudor. Tu cuerpo es tuyo, y debes informar si hay algo que sabes que no está funcionando como debe.
- Debes hacer para solucionar tu problema.
Estoy aquí, para hacer la vida fácil a todas las mujeres que me pidan ayuda. Y para eso necesitas estar bien informada, y bien formada.
Así que enhorabuena, por querer inscribirte en este pedazo de formación. Esta formación la dividiremos en 3 bloques:
BLOQUE 1:
¿Qué es y cómo funciona el suelo pélvico? (anatomía, biomecánica, funciones)
Como funcionamos las mujeres y por qué es importante que lo conozcas. Ya que, ser mujer, no lleva implícito, que entendamos como somos ni como funcionamos
Y los perfiles de mujeres que llegan a un box a inscribirse, y qué nivel de consciencia pueden tener sobre los problemas que le pueden surgir.
Como un entrenador o entrenadora, debe crear consciencia entre ellas. Propongo entregar este formulario para que sepan de qué factores deben estar pendientes.
BLOQUE 2:
Que NO ES NORMAL, AUNQUE SEA FRECUENTE. Por qué se suelo producir. Y como lo soluciono.
Ejercicios con especial atención.
BLOQUE 3:
Ejercicios más estresantes para el suelo pélvico,
Pequeña aplicación práctica en casa (necesitaran, una pica, una pajita, una pesa de 10 kg, estar descalzas) necesito que sintáis como cambia el motor de la fuerza cuando entrenas tu cerebro para que active lo que tú decides. El tema es que sea tu cerebro el q dirija, y no que sea tu cerebro el q tenga q integrar un patrón motor lesivo por la repetición incesante de un estímulo erróneo. Vamos a hacerlo bien
Tips IMPORTANTISIMOS en estos ejercicios especialmente y en todos aquellos que sean de impacto. Musculatura sinergista de suelo pélvico.
Propuesta de adaptaciones de un wod.
Accede ya a precio reducido
Entrena tu suelo pélvico para entrenar Crosstraining
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Ejercicios para practicar y mejorar la salud del SP
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Sí, dispones de una garantía de 15 días. Si tras los primeros días sientes que no es lo que esperabas, te devolveremos el 100% del importe.
Una vez te inscribes, tienes acceso al contenido PARA SIEMPRE.
Así podrás verlo las veces que necesites.
Tendrás todo el contenido disponible en una plataforma con tu usuario y contraseña. Además, disponemos de una APP para que puedas ver las clases desde cualquier dispositivo.
Si eres mujer, es para ti.
Si trabajas o entrenas con mujeres, es para ti.
Si no tienes 3 horas para ver la formación y mejorar tu suelo pélvico o el de tus atletas, mejor no te inscribas.
En el momento en el que te inscribas tendrás acceso inmediato a las clases y al soporte por mail de Rocío.
Un deseo no cambia nada, pero una acción lo cambia todo.
Es momento de decidir si inviertes en ti o si dejas que la salud de tu suelo pélvico siga igual (o peor)
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